(원광 실버) 6월 치매예방체조♡(・´з`・)♡

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• 장재영　
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• 06-12　
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※치매예방으로 가장 중용한 몸 운동은 규칙적으로 유산소운동,무산소운동,유연성운동을 골고루 하는것입니다

1-1. 치매예방 유산소 운동
1)일주일에 약 3~5회 정도 20분, 30분씩 꾸준히 유산소 운동을 할 경우
면역기능을 강화시키고 뇌혈류를 개선시키는 효과가 있습니다

1-2.치매예방 두뇌운동 지속하기
1)무산소운동은 일주일에 2번 정도 하는 것이 적당하며
무산소운동은 계단을 오르내리는 운동. 등산.역기들기 등이 해달되며.
뼈와 근육을 강화 시키고 . 치매예방뿐만 아니라 골다공증에도 좋습니다

1-3.치매예방 유연성운동
1)춤이나 체조등의 유연성 운동은 골절이 굳지않도록 해주고
균형감각을 찾아주는 운동으로 치매예방에 좋습니다..

※치매예방을 위한 두뇌운동 권장활동
01)취미활동:퍼즐.장기.낱말 마추기.바둑.카드놀이
                 그림그리기.음악듣기.화분가꾸기 등

02)읽기활동:책,신문,잡지

03)쓰기활동:편지,일기,카드,엽서쓰기

04)문화활동:영화,공연,박물관,미술관보기