(원광 실버) 6월 족욕♡(・´з`・)♡

• 
• 장재영　
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• 06-12　
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• 632　

★족욕의 효능★
족욕을 하면 발부분은 물론 몸이 따뜻해지고 좁아졌던 혈관이 넓어지게 됩니다.
혈관이 넓어지게 되면 혈액이 지나다닐수 있는 길이 넓어지는 것이니 혈액순환이 활발해지겠죠.
그러면서 신진대사가 활성화되어 빠른 지방분해를 돕기 때문에 다이어트 효과를 기대할 수 있는 것이랍니다.
특히 손발이 찬 체질이거나 몸 자체가 차가운 분중에 하체비만이신 분들을 자주 볼 수 있습니다.
혈액순환이 잘 되지 않아서 그런데요. 족욕이나 반신욕으로 효과를 볼 수 있답니다.
그러니 다이어트 효과말고도 몸이 찬 체질들이 가지고 있는 증상들 즉,
냉증, 생리통, 여드름, 관절염, 불면증, 손발저림 등에도 효과를 볼 수 있고 스트레스, 피로회복에도  좋습니다.

★바른 족욕법★
1. 족욕전에 생수를 한 컵 드세요.
2. 발을 먼저 씻고, 가볍게 주물러 줍니다.
3. 온도는 38~40도가 적당합니다.
족욕기가 있다면 43도까지 천천히 온도를 올립니다.
40℃에서 5분, 41℃에서 5분, 42℃에서 5분, 43℃에서 5분, 이런식으로 변화된 온도에
충분히 익숙해진 후에 온도를 올립니다.
4. 이마에 땀이 나면 족욕을 멈추고, 땀이 나지 않으면 20분 정도에서 멈춥니다.
계속시도 해도 땀이 나지 않는다면 한달에 5분 정도씩 시간을 늘려가세요. 그래도 최고 40분은 넘기지마세요.
5.족욕을 마친 후 다시한번 발을 가볍게 주물러줍니다.
6. 냉수에 2~3분 발을 담그는 것도 좋습니다.
7.족욕이 끝나면 생수를 다시 한컵 마십니다.
8. 족욕을 마친 후 무리한 활동은 삼가하고, 휴식 및 수면을 취하는 것이 좋습니다.


★족욕시 주의사항★
- 가능한 공복일 때 하고 식후직전에는 하지 마시고, 적어도 30분이 지난 후 행하도록 해요.
- 발에 외상이 있거나 피부 손상, 화농성 피부 질환, 피부 감염 등이 있다면 족욕은 피하세요.

★효과높은 족욕법★
- 사과식초나 감식초를 약간 넣어 족욕을 하면 부기제거에 효과적입니다.
- 녹차티백을 넣어 족욕을 하면 발의 피로을 물론 미백효과와 발냄새제거 효과도 있습니다.
- 생리통이 심한 분들은 천일염이나 구운소금, 익힌 깐마늘을 넣어도 효과를 볼 수 있습니다.