(원광 실버) 5월 치매전달교육2차♡(・´з`・)♡

• 
• 장재영　
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• 05-27　
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• 385　

※치매란:시간이 지날 수록 기억력 저하와 생각과 행동의 장애를 일으키는 뇌질환입니다.
치매환자는 세계적으로 7초마다 한명 씩 발생하고, 현재 우리나라는 42만명이 치매를앓고 있습니다
치매가 무서운 것은 치매를 늦출수 있는 약은 있지만 치매를 완치할 수 있는 약이 없기 때문 입니다
(젊은 치매 환자도 2천명 정도 한다고 하네요)

그렇다면 예방이 최선의 방법인데요.. 치매예방을 위한 건강 습관을 알아봐요 ㅎ

※첫째:규칙적인 운동을 합니다~
알츠하이머 치매에 걸릴 확율이 1/3로 줄어든다고 합니다
숨차고 땀나는 운동을 1주일에 3회이상으로 다양한 스포츠를 즐기세요
숨차고 땀나는 운동이 어렵다면 자주 걸으시는 것도 좋습니다
1주일에 3회 이상 하루 30분에서 50분 정도, 누군가 함께 하면 더욱 좋겠죠?
당연한 말씀이지만 규칙적인 운동은 체중관리에도 큰 도움이 된다고 하네요

※둘째:금연!!!!
흡연은 알츠하이머 치매에 걸릴 위험을 3배 높입니다!!!!
특히, 여성분의 흡연은 남성보다 위험하다고 하네요..특히 더 주의 하셔야 합니다


※셋째:사회활동을 활발히 합니다.
인지기능 저하의 위험이 1/3정도 낮아집니다..
친구를 많이 사귀시고, 자주 만나서 대화도 하고 정도 나누세요
지역사회의 다양한 사회활동(사회봉사,종교,친목단체 등)에 참여하시는 것도 좋은 방법입니다

※넷째, 적극적인 두뇌활동을 합니다

인지장애가 올 위험을 1/3정도 낮출 수 있답니다
독서를 많이 하시고 , 긍정적인 생각을 많이 하세요
새로운 것을 배우고 경험하고 뇌를 자극 할수있는 다양한 활동을 많이 하시는것이 좋습니다
그리고 화투도요 ㅎㅎ;

※다섯째, 절주 합니다

과음과 폭음이 인지장애의 활율을 2배 높입니다
술은 한번에 1~2잔,일주일에 3회이하로 드세요

※여섯째.뇌건강 식사를 합니다

치매에 걸릴 위험을 1/3~2/3 낮춥니다
육류는 적게, 물을 많이드시고 , 생선,과일,채소를 매일 섭취 하세요